ผักบำรุงสายตา
สุขภาพตาดีมีได้ไม่ยาก
เพียงหมั่นถนอมอย่างถูกวิธี และบำรุงด้วย “ผักอุดมวิตามินเอ”
หาง่าย ราคาไม่แพง ทานประจำทำตาใสปิ๊งค์
ปัญหาด้านสายตามักพบมากขึ้นในทุกเพศทุกวัย
โดยเฉพาะนักเรียน นักศึกษาที่ต้องอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ หรือดูโทรทัศน์เป็นเวลานาน
ใช้สายตาอ่านหนังสือขณะแสงไม่เพียงพอ รวมถึงแสงจากแดด และลม
ล้วนเป็นปัจจัยทำให้ดวงตาเสื่อมก่อนวัย ดังนั้น ในแต่ละวันจึงควรหมั่นถนอม
เพื่อยืดอายุการใช้งานให้นานที่สุด เริ่มง่าย ๆ ด้วยการทานผักที่ช่วยบำรุงสายตา
อุดมวิตามินเอ ดังนี้
ผักบุ้ง แก้ตาฟาง หรือตาบอดกลางคืนได้ดี
ลดอาการปวดกระบอกตาในกรณีที่ใช้สายตาเยอะ และช่วยบรรเทาอาการตาแห้ง
แครอท มีหลายสี เช่น เหลือง ม่วง ส้ม แต่ที่นิยมรับประทานคือสีส้ม
บำรุงสายตา ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการมองเห็นในเวลากลางคืน หรือในที่แสงสว่างน้อย
ฟักทอง ช่วยในการมองเห็น ป้องกันเยื่อบุตาแห้ง และกระจกตาเป็นแผล
คะน้า มีลูทีนสูง โดยผลการวิจัยในต่างประเทศพบว่า รับประทานเป็นประจำจะช่วยลดโอกาสเสี่ยงของการเกิดโรคต้อกระจกได้ถึง
20%
ตำลึง มีเบต้าแคโรทีน และแคโรนอยด์ที่ร่างกายจะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอต่อ
แก้โรคตามัวตอนกลางคืน อย่างไรก็ตาม วิตามินเอมีความไวต่อออกซิเจน ดังนั้น
หากจะทำเป็นผักต้ม ควรใส่น้ำปริมาณน้อย และปิดฝาภาชนะขณะต้ม
จะช่วยป้องกันการสูญเสียวิตามินได้ดี
อย่าลืมใส่ผัก
5ชนิดดังกล่าวลงในเมนูเป็นประจำ
เพื่อดวงตาคู่สวยจะได้ทำหน้าที่อย่างมีประสิทธิภาพนาน ๆ.
แหล่งอ้างอิง :http://www.thaihealth.or.th/healthcontent/healthtips/24165
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น